Wil jij dat je kind  gezond opgroeit? 

De specialisten van onder andere Centrum Jong staan klaar om jullie hierbij te helpen!
Ook geven we tips voor thuis. Neem  contact op met  het Centrum Jong bij jou in de buurt voor
een gratis afspraak met een jeugdverpleegkundige of jeugdarts.

Wil je advies over opvoeden? Maak dan een afspraak voor het opvoedspreekuur .

Ook zijn er in Zaanstad vele leuke en leerzame (gratis) cursussen voor kinderen én ouders.

Voor volwassenen:

Wil je zelf werken aan je leefstijl, gezonder eten en duurzame gedragsverandering? Neem contact op met je huisarts, een diëtist of bijvoorbeeld leefstijlcoach. Doe mee aan een gezonde leefstijl interventie voor volwassenen, bij bijvoorbeeld fysiotherapie Sminia in Zaanstad.  Het wordt vergoed door de zorgverzekering.

Wat kan je thuis doen?

Thuis bewegen en lekker buitenspelen
0 tot 4: beweeg- en speeltips op Nijntje Beweegdiploma
4+:  Jantje Beton heeft vele speeltips en challenges
IVN & JOGG: gratis bewegen in het groen!
Zoek op de kaart van Zaanstad naar speeltuinen, voetbalveldjes, enz.

Gezond eten en drinken:
Het Voedingscentrum biedt betrouwbare informatie, van zwangerschap tot 18 jaar. 

Wat is gezond poster voor op je koelkast?
- Wat mag mijn kind al eten? 0-4 jaar (A4)
- Wat is gezond?  4-18 jaar (A4)

Wat is gezond koelkastposter (Arabisch):
0 tot 4 jaar ماذا يمكن أن يأكل طفلي بالفعل؟ 0-4 
4 tot 18 jaar ما هو صحي؟ 4-18 سنة

Wat is gezond koelkastposter (Tigrinya):
0 tot 4 jaar: Wat mag mijn kind al eten? Tigrinya
4 tot 18 jaar: Wat is gezond? Tigrinya

Print deze folder of haal hem op bij Centrum Jong.

Groentehapjes baby's:
De beste manier om je baby kennis te maken met groente is met oefenhapjes. De Stappenkaart Groentehapjes baby's is een hulpmiddel.

Print deze of haal hem op bij Centrum Jong, met gratis ijsblokjeshouder erbij als je dat wilt!  

Groente eten 1 tot 4 jaar:
Het belangrijkste: samen eten is gezellig en groente eten is normaal, de hele dag door.  Maak er geen strijd van, peuters houden van nee zeggen.
Meer tips vind je hier.

Opvoeden:
Lastig hè? Adviezen per leeftijdsgroep staan op www.opvoeden.nl en je kan altijd gratis advies vragen bij de pedagoog van het Centrum Jong in de buurt.

Slapen:
Tips om je kind beter te laten slapen. 

Zelfvertrouwen:
De GGD geeft leuke en leerzame (gratis) cursussen.

Hulp bij fitter worden en beter bewegen:

Heeft je kind last van overgewicht en wil je hulp om fitter te worden? Dan kan de Centrale zorgverlener, specialist van het Centrum Jong met jullie mee denken. Zij  hebben ook meer info over ondersteuning van anderen en speciale beweeggroepen, zoals:

Begeleiding van de kinderfysio- of kinderoefentherapeut. Dit wordt (meestal) per jaar 18 keer vergoed door de zorgverzekering.

Begeleiding van de diëtist. Dit wordt per jaar meestal 6x een half uur vergoed door de zorgverzekering. Wanneer wordt voedingsadvies vergoed?

ZaansFit Beweeggroepen: doorlopende sport & beweeggroep in Zaandam en Wormerveer
Voor kinderen en jongeren die met plezier beter willen bewegen en fitter willen worden.
Voor ouders zijn er extra bijeenkomsten naar wens.

Sport XTRA: sport & beweegles voor kinderen (6-12 jaar) die veel moeite hebben met bewegen. Er wordt gewerkt aan vaardigheden en het zelfvertrouwen. Het doel is om daarna lid te worden bij een sportclub – eventueel een sportclub met een aangepast aanbod. Aanmelden via de website, klik hier, of 075-65 399 70

Fitkids : sporten voor kinderen met een chronische aandoening of ziekte. 

Of misschien spreken deze 10 tips van Loes je aan!

Gratis bewegen in Zaanstad!

Voor alle kinderen:
Sport, bewegen & spelen in de wijk (6 tot 17 jaar) onder leiding van sportbuurtwerk.
Weet je niet zeker welke activiteit past bij het kind? Mail sportstimulering@sportbedrijfzaanstad.nl

Zaanse Experience – in alle schoolvakanties op diverse locaties in Zaanstad. Met bijzondere evenementen zoals de Mini Experience voor kinderen van 3, 4 en 5 jaar en de Special Experience voor kinderen met en zonder beperking.

Kies Je Sport – gratis kennismaken bij een sportclub of vereniging. Wil je advies over welk aanbod er in de wijk is voor een bepaalde leeftijd? Mail verenigingsondersteuning@sportbedrijfzaanstad.nl

Of maak gebruik van het spreekuur: elke vrijdag van 14:00 tot 15:00, op locatie bij zwembad De Slag of telefonisch (06-82474285).

 Kijk voor meer activiteiten in de buurt op:
- Facebookpagina van jouw Sociale Wijkteam
- Facebookpagina van het buurthuis in jouw buurt
- Facebookpagina van Poelenburg in Beweging

Wil een kind lid worden van een sportclub, maar is er te weinig geld? Ga naar Meedoen Zaanstad. Het Sociale Wijkteam of school kan helpen bij het invullen van het aanvraagformulier.

Lukt het halen en brengen naar een sport niet? En is er geen familie of vrienden die je kunt vragen? Vraag om hulp van een steungezin via Buurtgezinnen.

Heb je zelf een goed idee voor een gezonde activiteit bij jou in de wijk? JOGG-Zaanstad denkt graag met je mee. Neem contact op via info@joggzaanstad.nl